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Trink-Tipps

  • Trinken Sie täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter – am besten Leitungs- oder Mineralwasser. Das löscht den Durst und enthält wichtige Mineralstoffe – ganz ohne Kalorien.
  • Durch Schwitzen bei körperlicher Anstrengung und Hitze verliert der Körper zwei- bis dreimal mehr Flüssigkeit als üblich. Trinken Sie in diesen Fällen also deutlich mehr als sonst.
  • Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt, denn der Körper hat keine „Reservetanks“.
  • Stellen Sie Glas und Wasserflasche immer in greifbare Nähe, so vergessen Sie das Trinken nicht.
  • Trinken Sie grundsätzlich ein Glas Wasser zu den Mahlzeiten.
  • Führen Sie „Trinkrituale“ ein. Legen Sie zum Beispiel auf dem Weg zu Kopierer oder Kantine regelmäßige Zwischenstopps am Wasserhahn ein.
  • Besonders im Sommer gilt: Trinken Sie auch dann, wenn Sie noch keinen Durst verspüren.
  • Sorgen Sie für Abwechslung. Sie können Wasser auch mit Saft als Schorle mischen und heiß oder kalt als Früchte- oder Kräutertee genießen.

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