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Gesund trinken im Job

Mit besten Empfehlungen

Ob in Büro oder Werkshalle, Besprechungszimmer oder Kantine – wer viel und konzentriert arbeitet, muss viel trinken. Wasser, egal ob aus der Leitung, der Flasche oder dem Wasserspender, ist ein idealer Durstlöscher, macht fit und steigert die Leistungsfähigkeit. Je nach körperlicher Beanspruchung und Temperatur variiert die benötigte Menge, die ein Mensch pro Tag trinken sollte:

Meine berufliche Tätigkeit ist …Beispiele für BerufsgruppenWieviel muss ich pro Tag trinken? (Angaben gerundet)
Bei nor­ma­ler Umge­bungs­tem­pe­ra­turBei ho­her Umge­bungs­tem­pe­ra­tur
… überwiegend sitzend, zeitweise auch gehend und/​oder stehendBüroangestellte, Fein­mecha­niker, Laboranten, Kraftfahrer, Fließ­band­arbeiter1,5 Liter4,5 Liter
… überwiegend gehend oder stehendHausfrauen, Verkäufer, Kellner, Maler, Mecha­niker, Handwerker1,7 Liter5,1 Liter
… körperlich anstrengendBauarbeiter, Landwirte, Waldarbeiter, Masseure, Zim­mer­leute, Berg­ar­beiter2,1 Liter6,3 Liter

 

Angaben gerundet. Basis: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, DGE, 2000